Книги: The 4-Hour Body: An Uncommon Guide to Rapid Fat-Loss, Incredible Sex, and Becoming Superhuman

update: книга вышла на русском языке

За зимние каникулы я прочитал новую книгу, которая вышла только в декабре - The 4-Hour Body: An Uncommon Guide to Rapid Fat-Loss, Incredible Sex, and Becoming Superhuman ;-) Читал я её в электронной версии на английском языке используя читалку Amazon Kindle for Mac (и еще для iPhone и iPad) купив в Kindle Store  за 12 долларов по обычной русской кредитной карте. Хватит рубить деревья ;-)

Автор книги - не врач, но имеет глубокие знания в медицине и физиологии, плюс весь около-медицинский контент издания прочитан действующими врачами и по сути одобрен. Многие вещи кажутся не очень стандартными и вписывающимися в общепринятые представления, но книга так и называется - uncommon guide ;-) В общем, на ваш страх и риск.

Книга про огромное количество аспектов жизни человека и будет полезна особенно тем, кто много времени проводит за компьютером. Автор, Тим Феррис (за ним я наблюдаю уже пару лет по его совместным активностям с создателем digg.com Кевином Роузом) человек как раз из подходящей среды и вполне себе понимает нас, гиков ;-) 

По сути, Феррис пишет на две большие темы:

1. Как победить лень, неуверенность, нежелание менять себя несмотря на то, что мозгом ты ощущаешь что это НАДО делать. Например, ты полноват и хорошо это понимаешь, но "как-то" не складывается что-то изменить. За последние 10 лет я три раза терял по 15-20 кг веса в течение 2-3 месяцев и мне эта тема очень близка - нужна правильная мотивация ;-). Да, главное в любых изменениях себя - правильно настроиться и знать зачем ты это делаешь. Если вы не знаете - прочитайте книгу, узнаете. Можно прочитать хотя бы первые 25% - это как раз часть о мотивации.
2. Хакерство ;-) Можно хакнуть себя и своё тело и очень малыми усилиями добиться больших результатов. Подумайте, сожно бегать каждый день по десять километров и проделывать регулярно ещё множество трудных вещей, а можно вместо этого использовать несколько простых идей как за десятую часть от этих усилий получить те же результаты. Просто надо знать "куда нажимать" и какие результаты это может принести за короткое время.

Одна из интересных концепций в книге - понятие "минимально действующей дозы". Это минимальные те усилия, которые необходимо приложить чтобы получить 80% результата. А остальным, типа, можно и не интересоваться, так как оставшийся потенциал достигается очень сложно.

Например, за короткое время (полгода) можно выучить 2500 испанских слов и ты будешь понимать 95 процентов содержания в оживленном разговоре на этом новом для вас языке. Если ты захочешь 98-процентного понимания, то это займет еще пять лет. Короче, во многих вещах можно сделать сколько-то и этого будет вполне достаточно. Книга про то, что "минимально действующее" можно было бы сделать в нескольких направлениях, которые и указаны на обложке.

Книга разделена на три "конструктивные" части:

1. Первая четверть посвящена мотивации. Это часть у Ферриса сделана ОЧЕНЬ качественно - я неплохо разбираюсь в предмете и могу его только похвалить. Даже самый последний лентяй после этого должен всё бросить и заняться собой. Есть книжка Алара Карра от которой все бросают курить. 4HB же книжка от которой все должны немедленно бросить жрать всякую ерунду :) имея цель долго жить и не иметь лишнего веса. Первые 25% книги в целом - про мотивацию.
2. Вторая часть - непосредственно о том, что интересного можно с собой сделать за очень короткое время при правильной мотивации и как. Интересно, что все это вполне себе можно делать проживая не только в Калифории, как Феррис, но и у нас, в Сибири, вполне себе легко ;-) Например, значительно повысить выносливость или стать на 10 кг легче за очень короткое время пожирая при этом только больше и не отказываясь от алкоголя (кому актуально). Для того, чтобы все это узнать, надо прочитать 50% книги.
3. Третья часть - очень детальные рекомендация по упражнениям и техникам "улучшения" себя для тех, кто хочет пойти дальше. Это различные сложные упражнения и системы, техники задержки дыхания и силовые тренировки и так далее и тому подобное. На отметке в 75% книги вы закончите изучать этот контент.

Остальное составляют размышления на отдельные мелкие темы, приложения к уже рассмотренным ранее материалам и так далее. Короче, основной "сок" - в первой четверти, ну максимум половине книги. Далее - детали ;-) 

В качестве бонуса хочу дать вам возможность прочитать закрывающие ремарки из книги, хорошо иллюстрирующие её дух и суть. Мне кажется, что в целом это книга о том, как же мотивировать себя действовать в своих собственных интересах и этими вот строками Феррис это подтверждает (кникните чтобы увеличить):
Если вы хотите сделать кому-то добро - подарите ему эту книгу ;-) Пока ее нет на русском языке, но если с английским нет проблем, то это - хороший подарок. Призываю использовать тэг #4hb если вы пишете на эту же тему.

Как купить книгу несмотря на то, что Амазон говорит, что вы из Европы и он её вам не продаст. В найстройках Амазон-аккаунта скажите что вы из США. Возможность платить русской картой при этом не пропадёт, а книжку вас продадут ;-) Удачи!

[ В заключение помещу ссылки на другие книги, которые я прочел в последнее время. Их список неполный - я просто не успеваю писать обзоры сюда, но обязуюсь это делать и рассказать обо всех ]

31.12.10 Новостная интернет-журналистика А. Амзин
27.12.10 Сингапурская история: из "третьего мира" - в "первый" (1965 - 2000) Ли Куан Ю.
09.09.10 Книги про Apple и Google (iКона и "Прорыв в духе времени")
08.03.10 "Физика невозможного" Митио Каку

Comments

[Sysoev20Sergej]

уникальный клееный брус в Киеве